Le guide pour hacker tes nuits
Dans la vie, il y a des paradoxes. Mon ex qui revient pas, l’intervention en Irak contre le terrorisme qui crée Daesh, que mon père ne soit pas Jason Bourne... et le sommeil. On a tous déjà vécu cette situation : fatigué, mais incapable de dormir ; épuisé, mais le cerveau qui fait du rodéo dans le noir.
Arrête de croire que tes insomnies tombent du ciel, que tu seras indéfiniment fatigué : c’est juste que t’as jamais posé de vrai système.
Comme le matin, ta soirée, c’est pas la loterie. Si tu veux dormir comme un homme debout et pas comme un zombie, arrête de prier pour un miracle : pose ton protocole.
Ce PDF, c’est cinq lois non négociables pour enfin hacker tes nuits.
Des gestes simples, cliniquement validés, qui transforment ta chambre en sanctuaire du sommeil.
Teste-les pendant une semaine, regarde ce qui change.
Parce que le sommeil, c’est pas une promesse. C’est un levier. Et ce levier, maintenant, t’es aux commandes.